Saturs
Zaļā banānu biomasa palīdz jums zaudēt svaru un samazināt holesterīna līmeni, jo tajā ir daudz izturīgas cietes, ogļhidrātu veida, kuru zarnās nesagremo un kas darbojas kā šķiedra, kas palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs, samazina holesterīna līmeni un dod vairāk sāta. pēc maltītes.
Zaļo banānu biomasai ir tādas veselības priekšrocības kā:
- Palīdziet svara zaudēšanai, jo tajā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, kas dod sāta sajūtu;
- Cīnies ar aizcietējumiem, jo tas ir bagāts ar šķiedrām;
- Cīnies ar depresiju, jo tajā ir triptofāns - svarīga viela hormona serotonīna veidošanai, kas palielina labsajūtu;
- Samaziniet augstu holesterīna līmeni, jo tas palīdz samazināt tauku uzsūkšanos organismā;
- Novērst zarnu infekcijas, jo tas uztur zarnu floru veselīgu.
Lai iegūtu tā priekšrocības, jums vajadzētu patērēt 2 ēdamkarotes biomasas dienā, ko var pagatavot mājās vai nopirkt gatavu lielveikalos un veselības pārtikas veikalos.
Kā pagatavot zaļo banānu biomasu
Šis video parāda soli pa solim, lai iegūtu zaļo banānu biomasu:
Zaļo banānu biomasu var turēt ledusskapī līdz 7 dienām vai saldētavā līdz 2 mēnešiem.
Izturīgas cietes fermentācija
Izturīgā ciete ir ogļhidrātu veids, ko zarnas nespēj sagremot, tāpēc tas palīdz samazināt cukuru un tauku uzsūkšanos no pārtikas. Sasniedzot resno zarnu, izturīgo cieti fermentē zarnu flora, kas palīdz novērst tādas problēmas kā aizcietējums, zarnu iekaisums un resnās zarnas vēzis.
Atšķirībā no citiem pārtikas produktiem, izturīga cietes fermentācija zarnās nerada neērtības gāzēs vai vēderā, ļaujot vairāk patērēt zaļo banānu biomasu. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka tikai zaļajiem banāniem ir izturīga ciete, jo augļiem nogatavojoties, tas tiek sadalīts tādos vienkāršos cukuros kā fruktoze un saharoze.
Uztura informācija un lietošanas veids
Šajā tabulā parādīts uztura sastāvs 100 g banānu biomasas.
Daudzums 100 g zaļā banānu biomasas |
Enerģija: 64 kcal |
Olbaltumvielas | 1,3 g | Fosfors | 14,4 mg |
Tauki | 0,2 g | Magnijs | 14,6 mg |
Ogļhidrāti | 14,2 g | Kālijs | 293 mg |
Šķiedras | 8,7 g | Kalcijs | 5,7 mg |
Zaļo banānu biomasu var izmantot vitamīnos, sulās, pastās un mīklās maizēs vai kūkās, papildus karstajiem ēdieniem, piemēram, biezputrai, buljoniem un zupām.Ziniet arī dažādu banānu veidu priekšrocības.
Biomasas brigādes recepte
Šim brigadeiro jābūt izgatavotam ar aukstu biomasu, bet bez sasalšanas.
Sastāvdaļas
- 2 zaļo banānu biomasa
- 5 ēdamkarotes brūnā cukura
- 3 ēdamkarotes kakao pulvera
- 1 tējkarote sviesta
- 5 pilieni vaniļas esences
Sagatavošanas režīms
Visu sakuļ blenderī un ar rokām izveido bumbiņas. Tradicionālo šokolādes granulu vietā jūs varat izmantot kastaņus vai sasmalcinātas mandeles vai granulētu kakao. Pirms pasniegšanas to vajadzētu atstāt ledusskapī, līdz bumbiņas ir ļoti stingras.
Skatiet arī to, kā pagatavot zaļo banānu miltus.