Saturs
Ķirbju sēklu eļļa ir laba veselības eļļa, jo tā ir bagāta ar E vitamīnu un veselīgiem taukiem, palīdzot novērst vēzi un uzlabot sirds un asinsvadu slimības.
Tomēr ķirbju sēklu eļļu nevajadzētu karsēt, jo, sildot, tā zaudē veselībai labās uzturvielas, tāpēc ir laba eļļa, piemēram, garšot salātus.
Turklāt ķirbju sēklu eļļu kapsulās var iegādāties arī veselīgas pārtikas veikalos vai internetā.
Ķirbju sēklu priekšrocības
Ķirbju sēklu galvenie ieguvumi var būt:
- Uzlabojiet vīriešu auglību, jo viņi ir bagāti ar cinku;
- Cīnies ar iekaisumiem, jo viņiem ir omega 3, kas ir pretiekaisuma līdzeklis;
- Uzlabojiet labsajūtu, lietojot triptofānu, kas palīdz veidot serotonīnu, labsajūtas hormonu;
- Palīdziet novērst vēzi, jo esat bagāts ar antioksidantiem, kas aizsargā ķermeņa šūnas;
- Uzlabojiet ādas mitrināšanu, izmantojot omega 3 un E vitamīnu;
- Cīnieties ar sirds un asinsvadu slimībām, jo tajos ir tauki, kas ir noderīgi sirdij un atvieglo asinsriti.
Turklāt ķirbju sēklas ir ļoti vienkārši lietojamas, un tās var pievienot, piemēram, salātiem, graudaugiem vai jogurtam.
Uztura fakti par ķirbju sēklām
Komponenti | Daudzums 15 g ķirbju sēklās |
Enerģija | 84 kalorijas |
Olbaltumvielas | 4,5 g |
Tauki | 6,9 g |
Ogļhidrāti | 1,6 g |
Šķiedras | 0,9 g |
B1 vitamīns | 0,04 mg |
B3 vitamīns | 0,74 mg |
B5 vitamīns | 0,11 mg |
Magnijs | 88,8 mg |
Kālijs | 121 mg |
Fosfors | 185 mg |
Dzelzs | 1,32 mg |
Selēns | 1,4 mkg |
Cinks | 1,17 mg |
Ķirbju sēklas ir ļoti barojošas, un tās var iegādāties internetā, veselības pārtikas veikalos vai pagatavot mājās, vienkārši saglabājiet ķirbju sēklas, mazgājiet, nosusiniet, pievienojiet olīveļļu, izklājiet uz paplātes un cepiet cepeškrāsnī, zema temperatūra 20 minūtes.
Skatīt arī: Ķirbju sēklas sirdij.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda